Free Body & Mind
Weerbaarheid en zelfverdediging voor vrouwen
Duur: 1 dag (10:00-17:00)
Prijs: nader te bepalen
De cursus
De cursus weerbaarheid en zelfverdediging voor vrouwen is een één daagse cursus waarin je stil staat bij je grenzen en hoe je naar deze grenzen kunt handelen.
Tijdens de cursus sta je stil hoe je je weerbaarheid kunt vergroten. Hoe weerbaar je bent, wordt beïnvloed door de mate waarin je je eigen grenzen kent, herkent en bewaakt. Je weerbaarheid wordt ook beïnvloed door de stress die je op dat moment ervaart. Ook je zelfvertrouwen heeft invloed op je weerbaarheid. Welke gedachten en overtuigingen houden je tegen om voor jezelf op te komen? We besteden aandacht aan hoe je op een praktische en effectieve manier voor je zelf opkomt. Ook leert je enkele eenvoudige en effectieve zelfverdedigingstechnieken. Hierdoor leer je jezelf beter staande te houden in lastige situaties.
Je krijgt instrumenten aangereikt om stress te verlagen zodat je meer in contact komt met je gevoel. Ook gaan we in op het stellen van grenzen. Waar liggen jou grenzen? En ook, welke verlangens heb je?
Programma
Afwisselend krijg je informatie, wordt je uitgedaagd over jezelf na te denken, en neem je deel in fysieke oefeningen. Tijdens de dag wordt gebruik gemaakt van elementen uit mindfulness, yoga, vechtsporten en moderne psychologie. We sluiten de dag af met een fijne en ontspannende Yin Yoga les.
Je hoeft geen ervaring in vechtsport, meditatie of yoga te hebben om de cursus te volgen. Je hoeft ook niet sportief te zijn. De trainer houdt rekening met jouw fysieke mogelijkheden en beperkingen.
Combinatie yoga, mindfulness en vechtkunst
Hoe kun je in stressvolle situaties toch het hoofd koel houden en in verbinding blijven met je gevoel, fysiek en mentaal?
Dit bereik je door te werken aan de verbinding tussen lichaam en geest. Yoga, mindfulness en vechtkunst zijn activiteiten die de verbinding tussen lichaam en geest kunnen versterken. Daarom spelen deze drie een belangrijke rol binnen onze cursussen en trainingen.
Op het eerste gezicht lijkt vechtkunst niets te maken te hebben met yoga en mindfulness. Echter, in de vechtkunst is de verbinding van lichaam en geest uitgangspunt. Om goed te kunnen vechten heb je controle van lichaam en geest nodig. Bij een gevecht (ook tijdens een training) komt stress kijken, waar je mee om moet leren gaan. Daarom wordt binnen de beoefening van vechtkunst aandacht besteed aan technieken zoals ademhaling, meditatie, visualisatie.
